Утренняя зарядка, часть 1

Когда вы утром, перед завтраком, делаете зарядку, сжигается в 2 раза больше калорий, чем после приема пищи. Начинать гимнастику надо всегда с разминки, причем лучше всего снизу вверх, т.е. от носочков стоп до головы, стоя в вертикальном положении.

Ноги. Начинайте с прыжков. Тут пригодятся упражнения для ягодиц, икр, а также пыжки (100 раз без остановки), которые избавляют прекрасную половину человечества от целлюлита.

Руки, плечи, спина. Отжимания на коленях - 10 раз. Ступни не должны дотрагиваться до пола, а спина должна оставаться прямой. Смотреть лучше в пол прямо перед собой - это укрепит спину.

Пресс. Убрать живот сложнее всего. Мышцы живота устают намного быстрее, чем ноги или руки, потому что живот всегда выполняет только минимум движений. Поэтому упражнения для пресса выполняют в самом конце тренировки.

Однако самое главное - сделать физическую нагрузку ежедневной полезной привычкой. Смысл, разумеется, есть - укрепление здоровья и снижение веса. Но если вам нужен дополнительный особый смысл, который гарантированно подимет вас с дивана, то пожалуйста:

- Вспомните о вашем красивом и дорогом платье, в которое вы сейчас почему-то не можете влезть;

- Близится пляжный сезон, и на вашей улице открылся новый магазин купальников,

- Подруга спрашивает, что вам подарить на день рождения - попросите абонемент в спорт-зал. И подругу, конечно, возьмите с собой!

- Заведите "календарь успехов", где вы будете отмечать все свои действия: когда вы проводите тренировки, как уменьшились ваши "сантиметры". Записывайте свои победы! Даже если вы всего лишь нашли 20 минут утром, чтобы сделать зарядку, это значит, что вы находитесь на пути к совершенству и можете гордиться собой!

Продолжение поста читайте здесь.

Агрегатор новостей Baker-Group

Эл. почта Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Оставить комментарий

Календарь

« Декабрь 2016 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

Рекомендуемые материалы