Велосипед — чудесное изобретение человечества, средство передвижения, любимое как детьми, так и взрослыми. Сложно переоценить пользу велосипедных прогулок для здоровья. Это приятное и очень эффективное средство для поддержания стройности. За 10 минут интенсивной прогулки на велосипеде расходуется до 100 калорий
Безусловно, для наилучшего результата необходимо совмещать регулярные занятия с диетой. Но осторожно, все должно быть в разумных пределах, достаточно просто снизить калорийность рациона. Жесткие диеты при активной физической нагрузке могут нанести вред вашему здоровью.
Во время велосипедной прогулки часто хочется пить. Это не возбраняется! Пить можно обычную воду, минеральную воду без газа, воду с лимоном, зеленый, фруктовый, мятный чай или отвары из трав.
Оптимальное для здоровья воздействие велосипедной прогулки достигается при 25 км/ч — именно тогда организм начинает функционировать в комфортном режиме, сердце начинает биться учащенно. Эффект мышечного насоса — ритмические чередования сокращений и расслабления мышц ног улучшают капилляный кровоток, регулируют венозный отток крови, облегчают работу сердца и вентиляцию легких. А эффект открытого пространства всегда благотворно влияет на наши эмоции и настроение. Прогулки на велосипеде способствуют развитию мышц всего тела.
В среднем, за месяц тренировок можно похудеть на 2−8 кг. Регулярные велосипедные прогулки позволяют не только сбросить лишний вес, но и избавиться от отеков, укрепить суставы, подкачать икры, бедра, ягодицы и пресс. Катание на велосипеде не менее эффективно, чем полноценная тренировка в спортзале – равномерная физическая нагрузка заставляет организм расходовать лишние жиры, а целенаправленное воздействие на мышцы делает их сильными, эластичными и позволяет корректировать фигуру.