Все люди хотят выглядеть здоровыми и привлекательными. Многие женщины сидят на изнурительных диетах или делают различные операции в салонах красоты, однако есть способ намного проще – бег. Если научиться правильно бегать, это доставляет массу удовольствия.
С чего же начать?
Если у вас есть кроссовки, вы уже почти готовы к этому подвигу. На самом деле, больше ничего и не требуется, для бега не нужно особого умения, поскольку этот навык заложен у нас в крови. Если рядом с вашим домом есть парк или стадион, там вы обязательно встретите других «бегунов», а это наверняка повысит вашу мотивацию. Но можно бегать и по улицам или вокруг дома. Важно выбрать удобное время. Если вы, выйдя на пробежку в первый раз, намереваетесь бежать красиво и быстро, забудьте об этом! Для начала бегите так, как можете.
Помните о нескольких простых правилах бега. Если вы задыхаетесь, значит, вы бежите слишком быстро. Появляется мысль «все, больше не могу!» — перейдите на шаг, сделайте несколько махов руками и пройдите некоторое время шагом. Вскоре вы сможете продолжить бег. Оценивайте трезво свои возможности. Важно бежать, не разбрасывая сзади, как заяц, ноги, не волочить их по земле, чтобы колени во время бега не соприкасались. Руки должны двигаться вдоль корпуса, тогда они будут помогать вам бежать плавно и равномерно распределять вес тела. Не ждите результата за одну неделю – для того, чтобы организм перестроился, ему потребуется несколько месяцев. Если вы будете выполнять эти нетрудные советы, ваша техника бега постепенно будет усовершенствоваться, уставать вы будете все меньше.
Главное в беге – бежать с удовольствием. Включите в плеере любимую музыку или аудиокнигу и наслаждайтесь пробежкой. После пробежки дома обязательно сделайте комплекс упражнений на растяжку и примите душ.