Именно те, кто регулярно занимается физкультурой, медленнее утомляются и позже стареют. Безусловно, утренняя зарядка – лучший способ для тех, кто хочет быть красивым и здоровым, а также поддержать себя в хорошей форме.
Мы уже рассказывали о пользе зарядки в предыдущем посте, а сегодня дадим вам еще несколько практических рекомендаций, чтобы вы могли разнообразить упражнения для получения максимального эффекта.
Талия. Лежа на спине, руки заложить сзади на шее. Колени слегка согнуть. Верхнюю часть тела приподнять и остаться в таком положении 6 секунд (10 раз).
Шея. Лягте на ровную поверхность, подложите под голову сложенную вдвое подушку. Сильно прижмите голову к подушке и держите ее в таком положении 6 секунд (3 раза).
Ноги. Вытяните ноги, положите между ними подушку. Сожмите ее сильно и оставайтесь в таком положении 6 секунд (6 раз). Лягте на пол, стопой левой ноги обопритесь на пальцы правой ногой – на левую (6 секунд). Смените положение ног (выполнять 3 раза). Так напрягаются мышцы от колена до бедра.
Делайте зарядку регулярно и дополняйте ее правильным питанием!